Test y baremos de la fuerza

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Presentacin de PowerPoint

VALORACIN DE LA FUERZALuis Fernando Gonzlez ArangoProfesional en Deporte

Fuerza-velocidad.- Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar una resistencia con una determinada rapidez de contraccin. Prevalece el componente de la velocidad con disminucin de la carga.Fuerzavelocidad

Test de salto horizontal

Deportistas: Menos de 6 saltos.Individuos aparentemente sanos: entre 12 y 7 saltosDficit: Mayor de 12 saltosTest de salto horizontal 20 metros

Este test utiliza unametodologadistinta en la medicin de la altura del salto vertical. Mide la capacidad de impulso vertical de las piernas y se realiza con los brazos libres pero la medicin resulta de la elevacin del centro de gravedad durante el salto, para lo que se utiliza una correa mtrica fijada a la cintura por un extremo, libre por el otro extremo y ligada a un marcador

TEST DE ABALAKOV

Fuerza resistencia.- Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga de larga duracin. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente largo. En este caso, aparte la intervencin muscular, resulta necesario el apoyo orgnico o bien la funcionalidad cardio circulatoria y respiratoria.

Fuerza resistencia

Resistencia brazos

Resistencia core

Resistencia MMII

Resistencia MMII

RangoHombreMujerExcelente6 min +5.5 min +Fuerte4 5.9 min3.6 5.4 minNormal1.5 3.9 min1 3.5Dbil30 seg 1.425 seg 59DeficitMenos de 29Menos de 24

Fuerza-mxima (o pura).- es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular se halla en situacin de desarrollar mediante una contraccin voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener en cuenta la velocidad.Los mtodos para su entrenamiento se deben caracterizar por mover cargas de entrenamiento muy prximas al 100%, 1 R.M.Fuerza mxima 1 R.M.

INQUIETUDES