Ejercicios para hombros en piscina

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    24-Jun-2015

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Descripcin de un protocolo de ejercicios de fisioterapia en piscina para la mejora de la movilidad y el fortalecimiento bsico de la cintura escapular.

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1. UNIDAD DE FISIOTERAPIA H. R.T. VIRGEN DE LAS NIEVES GRANADAEJERCICIOS EN PISCINA PARA LA CINTURA ESCAPULAR Los ejercicios que se proponen a continuacin tienen como principal objetivo mejorar la movilidad global, amplitud articular y fuerza muscular de la cintura escapular utilizndose para ello el medio acutico. Es fundamental que los ejercicios se realicen con inmersin de toda la zona. EJERCICIOS EN CADENA CINTICA ABIERTA1.-FLEXIN-EXTENSIN DE HOMBRO EN ABDUCCIN (LA BANDERA). Se coloca el brazo en abduccin de 90 y se realiza entonces un movimiento de flexin (desplazamiento hacia delante) y extensin (desplazamiento hacia atrs), con una amplitud de 30 aproximadamente. Ejercicio 12.-FLEXIN DE HOMBRO. Se coloca el brazo a tratar pegado al cuerpo, completamente extendido y con la palma de la mano hacia delante. Desde esa posicin se realiza el movimiento de flexin, con el codo en extensin (empujando al agua hacia delante).Ejercicio 23.-EXTENSIN DE HOMBRO. Se mantiene la posicin del ejercicio anterior aunque ahora la palma de la mano se coloca hacia atrs. Se realizar entonces el movimiento de extensin (empujando el agua hacia atrs) Ejercicio 3Realizacin: Tatiana Snchez CaballeroSupervisin: Julio Latorre Garca 2. UNIDAD DE FISIOTERAPIA H. R.T. VIRGEN DE LAS NIEVES GRANADA4.-ROTACIONES (PUERTA ABIERTA/CERRADA). Con el brazo pegado al cuerpo y el codo en flexin de 90 se llevar el hombro a rotacin interna y a rotacin externa.Ejercicio 4EJERCICIOS EN CADENA CINTICA CERRADA5.-FLEXIN-EXTENSIN DE HOMBRO EN ABDUCCIN. El brazo a tratar queda agarrado a la barra y el paciente hace pivotar su cuerpo llevando la articulacin de flexin a extensin.Ejercicio 56.-FLEXIN-EXTENSIN DE HOMBRO. Ambos brazos quedan agarrados a la barra. El movimiento de la articulacin se consigue pasando de bipedestacin a decbito prono y al contrario, manteniendo los codos extendidos. Ejercicio 6Realizacin: Tatiana Snchez CaballeroSupervisin: Julio Latorre Garca 3. UNIDAD DE FISIOTERAPIA H. R.T. VIRGEN DE LAS NIEVES GRANADA7.-FLEXIN-EXTENSINDECODO.Secolocan los dos brazos agarrados en la barra y se mantienen los pies lo ms retirados posibles de la pared, para realizar la flexo-extensin de codo. Ejercicio 7EJERCICIOS BILATERALES EN CADENA CINTICA ABIERTA8.-ADUCCIN DE HOMBRO EN FLEXIN (ABRAZAR AGUA). El paciente se coloca de espaldas a la pared con los brazos en flexin de 90 y realiza el movimiento de aduccin llevando los brazos hacia la lnea media.Ejercicio 89.-ABDUCCIN DE HOMBRO EN FLEXIN (APARTAR AGUA). De espaldas a la pared, se colocan los brazos en flexin de 90 y se desplazan hacia atrs consiguiendo as el movimiento de abduccin.Ejercicio 910.-ABDUCCIN-ADUCCIN(ALETEO).Se colocan ambos brazos en flexin y abduccin de 90 y se realiza el movimiento de aduccin hasta el choque con las piernas.Ejercicio 10Realizacin: Tatiana Snchez CaballeroSupervisin: Julio Latorre Garca 4. UNIDAD DE FISIOTERAPIA H. R.T. VIRGEN DE LAS NIEVES GRANADA11.-FLEXIN MXIMA. Las manos con los dedos entrelazados, por delante del tronco, con la mano del brazo sano se gua el movimiento de flexin del hombro del miembro afecto. El movimiento se realiza fuera del agua y sirve como feedback para el paciente.Ejercicio 11EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIN12.-APROXIMACINESCAPULAR.Elpaciente se coloca de espaldas a la pared con ambos brazos agarrados a una barra. Desde esta posicin debe de desplazar el cuerpo hacia delante en vertical.Ejercicio 1213.-EXTENSINMXIMA.Unamanoagarra a la otra por la parte posterior del cuerpo. Se desplazan los brazos hacia atrs todo lo que sea posible de tal forma que se realiza un movimiento de extensin en el que el brazo a tratar es guiado por el miembro sano. Ejercicio 13Realizacin: Tatiana Snchez CaballeroSupervisin: Julio Latorre Garca 5. UNIDAD DE FISIOTERAPIA H. R.T. VIRGEN DE LAS NIEVES GRANADA14.-EXTENSIN EN ABDUCCIN DE 90. El paciente se coloca de cara a la pared quedando el cuerpo pegado a la barra y ambos brazos extendidos agarrados a la misma. Desde esta posicin, manteniendo un brazo siempre en contacto con la barra se desplaza el otro hacia atrs realizndose un estiramiento de los pectorales. Ejercicio 1415.-GIROALTERNATIVO.Losbrazosquedan extendidos a lo largo del cuerpo y se desplazan alternativamente hacia la lnea media, uno por delante y otro por detrs del mismo. Ejercicio 15Los ejercicios se realizarn de 1 minuto a 1 minuto y medio cada uno, con limite de dolor segn tolerancia. A mayor velocidad de ejecucin mayor resistencia, por lo que habr que ejecutarlos de forma progresiva, comenzando con movimientos lentos y aumentando la velocidad.La frecuencia de las sesiones depender de la patologa, siendo recomendable entre las 3 y las 5 sesiones semanales pudiendo tener tratamiento adicional en sala con el fisioterapeuta de forma individualizada o en grupo.Realizacin: Tatiana Snchez CaballeroSupervisin: Julio Latorre Garca

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