Manejo efectivo del esstres

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    16-Jan-2015

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  • 1.
    • La inspiracin existe pero te tiene que encontrar trabajando
  • 2. Manejo Efectivo del Estrs Lic. Yelitza Gonzlez
  • 3. PRESENTEMONOS
  • 4. Dinmica de Presentacin
    • anoten en la hoja de papel, el nombre, la profesin y el lugar del trabajo adems de las tres experiencias ms significativas en positivo que le han ocurrido a su compaero de actividad.
  • 5. NOSOTROS
    • EXPECTATIVAS
    • Y
    • ACUERDOS
  • 6. EXPECTATIVAS
  • 7. ACUERDOS
  • 8. OBJETIVOS
  • 9. OBJETIVO GENERAL
    • Integrar competencias personales para el manejo efectivo del estrs.
  • 10. OBJETIVOS ESPECFICOS
    • Que los participantes logren:
    • Identificar fuentes y manifestaciones del estrs
    • Evaluar los componentes fisiolgicos, emocionales, cognitivos, y conductuales del estrs.
    • Practicar tcnicas de respiracin, relajacin y visualizacin, reconociendo su impacto sobre el afrontamiento del estrs.
  • 11. ASERTIVIDAD
  • 12. COMUNICACIN ASERTIVA
    • Se observa a si mismo diciendo "S" en situaciones en las que en realidad senta que deba decir "No"?.
    • Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compaero, aun si cree que es justificado?.
    • Le cuesta aceptar un elogio?
  • 13. ASERTIVIDAD
    • Al decir asertividad nos referimos a una forma para interactuar efectivamente en cualquier situacin
  • 14. SER ASERTIVO
    • Ser asertivo implica: Tener una comunicacin intrapersonal muy efectiva consigo mismo: Ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos, administrar nuestras emociones y asumir la situacin de manera responsable.
  • 15. ASERTIVIDAD
    • Cuando he dicho que NO y he sentido la necesidad de decir SI. Sucede que:
    • Asumo la emocin al contradecirme, de la siguiente manera:
  • 16. ASERTIVIDAD SINTONIA?
    • Reacciono ante la emociones de otros de la siguiente manera:
    • Cundo fue la ltima vez que hice valer mis derechos?
  • 17. Comunicacin Asertiva
    • Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al expresar lo que quiere, piensa y siente.
  • 18. Disentir Pasiva y Activamente
    • Cuando usted no est de acuerdo con alguien, no es recomendable fingir estarlo slo por "mantener la calma" sonriendo, asintiendo o prestando atencin. Sera ms beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar nuestro desacuerdo ms activamente.
  • 19. Preguntar Por Qu
    • Si un persona le solicita hacer algo que le parezca poco razonable o desagradable pregunte "por qu" debe hacerlo.
    • Como adultos merecemos una explicaciny es nuestro derecho insistir en una explicacin convincente.
  • 20. Hablar de usted mismo
    • Si ha hecho algo que considera deseable de compartir hgalo, permita que los dems se enteren. Tambin permita que los dems conozcan su opinin y sus sentimientos sobre cualquier cosa que le parezca de inters.
  • 21. Una persona asertiva ...
    • . ante una situacin difcil o de conflicto es capaz de: describir claramente el problema; expresar sus sentimientos; comprender al otro al ponerse en su lugar
  • 22. ASERTIVIDAD
    • Todo ello con sinceridad, de una manera abierta, receptiva, equilibrada y con armona.
  • 23. Una persona asertiva tambin..
    • solicita lo que requiere para cubrir sus necesidades de manera segura, con la claridad que le proporciona conocer los objetivos que pretende lograr a travs del mensaje; ofrecer alternativas
  • 24. ACTIVIDAD
    • Describa las caractersticas de una Persona Asertiva:
  • 25. Situacin actual
  • 26. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?
    • Cmo es mi vida actual en
    • relacin conmigo mismo?
  • 27. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL? Cmo es mi vida actual en relacin con mi familia?
  • 28. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL? Cmo es mi vida actual en relacin con mi trabajo?
  • 29. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?
    • Cmo es mi vida actual en
    • relacin con el mundo?
  • 30. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?
    • Qu interrelaciones guardan entre s las cuatro reas anteriores?
  • 31. ACTIVIDAD 1..
    • "Su mdico les ha informado que slo les queda un ao de vida y ustedes estn convencidos de que el diagnstico es correcto. Describan cmo cambiara su vida esta noticia".
  • 32.
    • "Si ustedes desean cambiar su vida en esa direccin, Qu los detiene para hacerlo ahora mismo?".
  • 33. ESTRS
  • 34.
    • Se utiliza el trmino de "estresor o situacin estresante " para referirse al estmulo o situacin que provoca una respuesta de estrs en el profesional.
  • 35. Tipos de estresores
    • a.- Psicosociales . Pueden generar estrs por el significado que la persona les asigna.
    • b.- Biognicos. Son situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios bioqumicos o elctricos que automticamente disparan la respuesta de estrs.
  • 36. Concepto de Respuesta al estrs.
    • La respuesta de estrs es la respuesta inespecfica del organismo a cualquier demanda y el trmino estresor o situacin estresante se refiere al estimulo o situacin que provoca una respuesta de estrs.
  • 37. Concepto
    • Es una respuesta automtica del organismo ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual el organismo se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generen como consecuencia de la nueva situacin. (Prof. Labrador 1996).
  • 38. Inventarios
  • 39. Inventario Inicial
    • Cul es el estresor con ms significado en mi da a da?
    • Lo identifico..
  • 40. Inventario Inicial
    • Cmo suelo reaccionar ante este estresor?
    • Reaccin:
    • Fsica (Tono de voz, movimientos corporales)
    • Emociones
    • Otra cosa?
  • 41. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRS.
    • a.- Se genera un cambio o una situacin nueva.
    • b.- Suele haber falta de informacin .
  • 42. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRS.
    • c.- Incertidumbre . No se puede predecir lo que va a ocurrir.
    • d.- Ambigedad : cuanto ms ambiga sea la situacin, mayor poder estresante generar.
  • 43. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRS.
    • e.- La inminencia del cambio puede generar todava ms estrs.
    • f.- En general, se tienen habilidades para manejar las nuevas situaciones .
  • 44. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRS.
    • g.- Se producen alteraciones de las condiciones biolgicas del organismo que nos obligan a trabajar ms intensamente para volver al estado de equilibrio.
    • h.- Duracin de la situacin de estrs . Cuanto ms tiempo dure una situacin nueva, mayor es el desgaste del organismo.
  • 45. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRS
    • De reaccin de alarma: Ante un estmulo estresante, el organismo reacciona automticamente preparndose para la respuesta, para la accin, tanto para luchar como para escapar del estimulo estresante
  • 46. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRS
    • Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y contina reaccionando para hacer frente a la situacin.
  • 47. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRS
    • Fase de agotamiento: Energa de adaptacin es limitada.
    • estrs continuo de ms intensidad supera las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparicin de alteraciones psicosomticas.
  • 48. FUENTES DE ESTRS
    • Sucesos vitales intensos y extraordinarios. Aparece cuando se producen situaciones de cambio como separacin matrimonial, despidos de trabajo, muerte de familiares prximos, etc.
  • 49. FUENTES DE ESTRS
    • Sucesos diarios estresantes de pequea intensidad.
    • Sucesos de tensin crnica mantenida: Son aquellas situaciones capaces de generar estrs mantenido durante perodos de tiempo ms o menos largos.
  • 50.
    • TIPO DE ESTRESORES LABORALES
  • 51. Estresores del ambiente fsico:
    • El ruido
    • Ambientes contaminados
    • La temperatura
    • Peso
  • 52. Estresores de la tarea
    • La carga mental de trabajo.
    • El control sobre la tarea.
  • 53. Estresores de la Organizacin
    • Conflicto y ambigedad de rol.
    • Jornadas de trabajo largas.
    • Relaciones Interpersonales.
    • Promocin y Dessarrollo Profesional.
  • 54. CONSECUENCIAS DEL ESTRS LABORAL
    • A nivel del sistema de respuesta fisiolgica .
    • A nivel del sistema cognitivo .
    • A nivel del sistema motor .
  • 55. EVALUACIN DEL ESTRS LABORAL.
    • Los programas de prevencin y control del estrs laboral deben partir de una evaluacin multidimensional del proceso de estrs, es decir, de aquellos factores personales, interpersonales y organizacionales que intervienen en la generacin del estrs en el trabajo.
  • 56. EVALUACIN DEL ESTRS LABORAL.
    • - Estresores
    • - Percepcin del estrs: evaluacin cognitiva del individuo en su apreciacin de las demandas ambientales y los recursos de los que dispone.
  • 57. EVALUACIN DEL ESTRS LABORAL.
    • Variables moderadoras: caractersticas personales e interpersonales
    • patrn de conducta, autoeficacia, locus de control, estrategias de afrontamiento, apoyo social.
  • 58. EVALUACIN DEL ESTRS LABORAL.
    • Respuestas al estrs: fisiolgicas, comportamentales, cognitivas.
    • Consecuencias sobre la salud, las relaciones interpersonales en el trabajo, la satisfaccin laboral, rendimiento en el trabajo, etc.
  • 59. INSTRUMENTOS PARA EVALUAR EL ESTRS:
    • Listas de control
    • Cuestionarlos, escalas e inventarlos que permiten obtener informacin sobre la forma en que son percibidos los estresores, as como las caractersticas personales y estrategias de afrontamiento ante un evento estresante.
  • 60. INSTRUMENTOS PARA EVALUAR EL ESTRS:
    • Indicadores bioqumicos y electrofisiolgicos para la medicin de las respuestas fisiolgicas.
    • Cuestionarlos sobre problemas de salud que pueden ser ocasionados por el estrs.
    • Sistemas de registro administrativo para evaluar, por ejemplo, el absentismo y la incapacidad laboral.
  • 61.
    • Ser lder es un compromiso, y una magia que te hace mantener siempre los ojos abiertos para prepararte constantemente, realizar nuevos proyectos, conquistar nuevas metas y transmitir mensajes valiosos

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