APRENDE A VIVIR, ENSEÑA A VIVIR.pdf

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    02-Oct-2015

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  • Aprenda A VivirY

    Ensee A Vivir GUA

    TERICO-PRCTICA RICA

    EN DINMICAS DE GRU-PO, TCNICAS DE RELAJACIN

    Y VISUALIZACIN, HISTORIAS, JUEGOS,CUESTIONARIOS Y ESQUEMAS ILUSTRATIVOSQUE LE CAPACITARN PARA QUE ORIENTE A

    OTROS HACIA SU DESTINO ELEVADOY SOBRETODO, LE ENSEARN A

    MANEJAR LA EMPRESA MSIMPORTANTE:

    "USTED"Javier Gmez

    Correspondencia para el autor:FUNDACIN PARA LA ARMONA DE LA CONSCIENCIA HUMANA

    Apartado Areo 52797 Medelln - ColombiaEstudio y Prctica para que la consciencia sea conocida y dominada

    1999 Javier Gmez Primera Edicin 1999

    Escrito porJavier Gmez

    Todos los derechos reservados

    CONTENIDOIntroduccin 7CONSCIENCIA Y VIDA 8

    Un viaje por la Consciencia Humana 8El Principio de Accin Positiva 9La Ley de la Repeticin 10Los nios: La garanta del futuro 11Ancianidad: Un reflejo de dignidad 12La Inteligencia de la mente 13

    EL PODER DE LA CONSCIENCIA DOMINADA 16La empresa ms importante "YO" 16

  • Encuentro conmigo mismo 17Las tres esencias de la Consciencia 17La Columna de la Vida 18Esquema de la Relajacin Bsica 20

    Tcnica de la Relajacin Bsica 20Cuadro de niveles de energa en el ser humano 21Raja Yoga: El rey de los yogas 21

    Integracin psicosomtica A 23Integracin psicosomtica B 24Sistema nervioso coordinador 24Esquema Existencial A 26

    Esquema existencial BCiclo del estrs 27

    Ciclo del descuido 29Depresin: El SIDA del alma 30Cambiando la forma de pensar 31Quin es feliz? 32Deseos: el camino al infierno o al cielo 33Los virus que atacan al espritu 34

    Ciclo de la angustia 36Enfermedades funcionales 37

    Races de la tragedia humana 38Accionar en cambio de reaccionar 40Calidad: de dentro hacia fuera 42

    Una educacin para la paz y la salud fsica y mental 43Estado de ignorancia y consciencia material 43

    Estado de conocimiento y consciencia del ser 44El proceso interior 45Dinmica de los poderes 47De la creencia al destino 48El "Yo" es diferente 51Consciencia de las cualidades adquiridas 52Consciencia de las cualidades innatas 53Autogestin en la prctica 54El "Yo" interior 55Resonancia Emocional 56Para vencer en la vida 57Prioridades y seguridad 59Lnea de la vida 60Adicciones 61Programacin Futura 62Valores como terapia 64Cmo acta teraputicamente el desapego ? 66El perdn tambin es sanador 66La fe y la alegra son creadores de salud 66Tolerancia: piedra angular de la perfeccin 67Realizacin espiritual 68Por qu ? 69Frmulas espirituales 70

    Cmo entender las frmulas 71Sea su propio terapeuta 72

  • CRECIENDO JUNTOS 73Aprenda a aprender y aprenda a ensear 73Valores humanos esenciales 74

    CUENTOS: "Nadie se resiste a un cuento" 76Ana y el espejo 76La estatua de mrmol 76El collar de la reina 77El seor Optimista y el seor PesimistaLa madre y el tesoro 77La inocencia del sabio 77El discpulo inquieto 78Las ventanas sucias 78El prodigio de una mente tenaz 79El faran Pigmalin 79La tienda del cielo 79El ladrn astuto 80La escultura de Miguel Angel 80La rebelin de los rganos del cuerpo 80La nariz arrepentida 81Herramientas traviesas 81El granjero incauto 81Los caballos del rey 82El cangrejo y el zorro 82El diluvio 83La piscina del rey 83El traje del rey 83La gallina de los huevos de oro 84Roncancio, Bostecio y peresoncio 84El "YO" 85

    El Rey desapegado 85DINAMICAS: Aprendizaje vivencial 86

    El Lazarillo 86No hagas a los dems lo que no quieras para ti 87Ejercitando la buena comunicacin 87La fotografa 88Muro, conejo y rifle 88La danza de los ngeles 89El telfono roto 89Salpicn 89Simn dice 90La orquesta 90Encuentre el detalle 90El nudo 90Tingo tingo tango 91

    La cola ms larga 91Los planetas 91El trbol 92

    Expresando sentimientos 92Reflejando valores 92Cooperar y no competir 92Tu primero 93

  • Un corazn generoso 93Corrigiendo errores 93Administracin del tiempo 93Control emocional 94Donando valores 94Encuentro con mi "Yo" perfecto 94Causa de Causas 95Solucionando conflictos 96Tomando decisiones 96Siendo proactivo y no reactivo 96Experimentando a Dios 96 92

    INTRODUCCINEl objetivo de este libro podra resumirse segn una frase famosa del poeta Pndaro: "Llega a ser lo que en el fondo eres".En esta poca de cambios acelerados, conflictos desafos y crisis de todo tipo, es sensato parar un momento y recordar que el xito en la vida no se logra luchando contra la corriente sino fluyendo con esta. Si existen amenazas a nivel econmico, social, ambiental, fsico, afectivo, etc., que quieren romper tu armona, es oportuno mirar ms all del deseo y la intencin de defenderte para ver los enormes recursos con que cuentas y dedicarte a explotarlos y disfrutar de la victoria fcilmente.Todos tenemos un genio dormido en nuestro interior, desconocido y sin control; cuando logremos despertarlo veremos que las dificultades son solo una ilusin y aparecern en su lugar oportunidades invaluables para crecer y aprender a disfrutar del juego de la vida.Esta gua, basada en los conceptos, tcnicas y mtodos propios de la ciencia mdica y sociolgica de la Sofrologa y del cinco veces milenario *Raja Yoga de oriente que ensea la ingeniera de la elevacin espiritual, te ensear a reconocer ese genio dormido, a despertarlo y aprovecharlo con confianza y maestra.A travs de mltiples elementos didcticos como las dinmicas, cuentos, ejercicios mentales y fsicos, relajaciones y meditaciones con intencionalidades pedaggicas, profilcticas y teraputicas, toma de consciencia y reflexiones importantes que fundamentan con razn la moral que se pretende rescatar, aprenders a autoadministrarte y a vivir plenamente al mismo tiempo que te capacitar para ensear a otros el arte de la transformacin positiva.Este no es un texto para leer en un fin de semana o en unas vacaciones y luego archivarlo. Lelo una vez para que te formes una idea general, luego vulvelo a leer cuantas veces quieras, con calma, leccin por leccin, analzalas, relaciona los diferentes temas, reflexiona sobre cmo aplicarlos a tu vida, y adems, aprende los temas y ejercicios como si fueras a transmitirlos a otras personas y, por todos los medios, hazlo. Los mtodos y tcnicas aqu consignadas son las mejores conocidas hasta ahora para facilitar esa aventura por la consciencia que te conducir a la conquista de una nueva forma de existencia luminosa, serena y feliz. Son la respuesta a la eterna pregunta, "Cmo?", cuando se trata de hacer cambios efectivos en la vida. Deben practicarse como una disciplina de la vida, fieles a la ley de la repeticin. Es superfluo ser demasiado racional al practicar los ejercicios, aprende y transfrmate por medio de la vivencia, la esencia a veces queda enterrada bajo una masa de datos.

  • Con autoconfianza y motivacin suficiente, puedes despertar tu creatividad para adaptar la metodologa y la teora aqu expuesta a las diferentes necesidades: Nios, estudiantes, trabajadores materiales e intelectuales, deportistas, vida religiosa, profesionales, ancianosAmado lector, soy optimista en que te convertirs en parte de la solucin aportando una cuota significativa con tu transformacin y ejemplo para hacer de este un mundo mejor.

    CONSCIENCIA* Y VIDACONCEPTOS GENERALES

    UN VIAJE POR LA CONSCIENCIA HUMANADesde que los descubrimientos que hacemos del mundo estn necesariamente influenciados por nuestro mundo interno, la ciencia no puede describir adecuadamente la realidad hasta que estudie la propia consciencia de los cientficos. La ciencia describe nuestra realidad de acuerdo al nivel de nuestra consciencia. Sin considerar y entender ese primer factor, el de la consciencia, es permitido dudar de toda teora que sta genere. El ser tiene un papel participativo en el moldeamiento de la realidad y la ciencia no puede ser completa hasta que se reconozca y se entienda esta faceta de la consciencia.Diferentes teoras y tcnicas va a serte enseadas para que te conozcas y te aceptes completamente, cosa esencial para ser feliz. Al conocerte podrs autoliderarte y conducirte hacia tu destino y en el camino ayudar a otros igualmente necesitados de una gua apropiada. Al fortalecer la autoconsciencia renacer el entusiasmo por la vida y podrs liberarte de hbitos y reacciones malsanas que no hacen parte de tu verdadera naturaleza original pura y pacfica. La felicidad est dentro de ti y no la encontrars en ninguna otra parte. Por tal motivo debes experimentar conscientemente tu individualidad y aceptarte tal cual eres, aunque desees cambiar despus. Eres un ser humano, una entidad completa en si misma: un espritu, una mente y un cuerpo estrechamente relacionados los tres, y es preciso hallar un equilibrio perfecto entre esos tres elementos para ser feliz. Eso suceder, en primer lugar, cuando comprendas que tu eres el responsable de tu situacin actual y futura y cuando tomes consciencia de tus valores elevados y de tu propio potencial que subyace latente en tu mente y en tu cuerpo, listo a ser rescatado para tu bienestar y para cooperar en la construccin de una existencia digna de ser vivida.

    EL PRINCIPIO DE ACCIN POSITIVAEn un mundo polucionado por el negativo, slo una actitud positiva y poderosa puede salvarnos de ser arrastrados por la corriente desenfrenada del materialismo ciego y la frentica y febril carrera contra el tiempo que est contribuyendo a producir gente moral y socialmente enferma, cuyo destino ser la desintegracin, no slo a nivel psicobiolgico, sino que, nuestra misma casa, la tierra, est seriamente amenazada por un holocausto nuclear. Esto puede suceder si no adoptamos medidas urgentes y certeras que contrarresten la fuerza negativa de la polucin mental de la humanidad.La accin positiva, cuya semilla es el pensamiento positivo, nos ensea a actuar en lugar de simplemente reaccionar; a agarrar firmemente nuestras vidas de nuevo, en lugar de ser arrastrados por otros o por las circunstancias. Nuestra mente es nuestra mejor amiga, si la alimentamos slo con pensamientos positivos, pero se

  • convierte en nuestra peor enemiga si le permitimos que a ella ingresen pensamientos negativos o intilesNaturalmente que el pensamiento positivo, como tal, no es nada nuevo. Pero lo que si lo es, es mirar conscientemente todo el tiempo hacia la positividad. Como sabemos, muchas terapias se enfocan en todo lo errado de nuestras vidas: experiencias traumticas y otras experiencias negativas. El peligro que yace en esto es que podemos quedar totalmente absortos en esos eventos negativos, los cuales entonces dominarn nuestras vidas completamente."Trabajando en forma positiva sobre el pasado, se armoniza la personalidad, se desdramatizan los momentos difciles. Se va la influencia negativa de los recuerdos. Trabajando en forma positiva sobre el futuro, se preparan los momentos venideros y se alejan de los pensamientos negativos. Por el contrario, impregnndose de lo negativo -lecturas, cines malsanos, bsqueda de informaciones dramticas, pensamientos negros, charlas con gentes negativas...-, se determina la problemtica futura y, ciertamente, dolorosa". Thierry Loussouarn en "Transforme su vida por la Sofrologa".Los pensamientos positivos son los nicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan para ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones, sin atraparnos en la apariencia externa de una circunstancia. Pensar positivamente, significa ver los problemas y reconocer su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese problema.Nuestro cuerpo tambin experimenta gran beneficio, como ser ampliamente explicado, ya que cuando nuestra mente est en equilibrio y armona, somos menos sensibles a las diferentes enfermedades. Se somatiza el positivo. Una actitud positiva nunca permite la falta de esperanza o que la confusin entre en la mente y por eso nos ayuda a mantener nuestra dignidad y nuestro autorrespetoSin embargo, no es suficiente con querer pensar positivamente; debemos primero revisar nuestras creencias y, sobre la base de una toma de consciencia apropiada de nuestros autnticos valores, darle una correcta direccin a aqullas y en general, a los ocho componentes principales del Pensamiento Positivo, los cuales son:1. Creencias positivas2. Actitudes positivas3. Valores positivos4. Psicodinmicas positivas5. Cultura positiva, normas o rutina diaria positiva6. Memorias positivas7. Juicio positivo8. Mtodo de relajacin positivoEstos ocho componentes traen como consecuencia una fcil respuesta: RELAJACION.

    LEY DE LA REPETICIONEs la prctica la que hace al maestro. Frente a las inmensas posibilidades de la consciencia humana, cualquier tiempo dedicado a su entrenamiento es realmente poco, mxime cuando las metas que se han fijado son elevadas. Sabemos que

  • usualmente slo se explota un cuatro (4%) por ciento de las potencialidades del ser. Gracias al entrenamiento mental a travs de los mtodos aqu sugeridos como principal instrumento, podemos aumentar considerablemente este porcentaje en funcin de conquistar un objetivo bsico: una vida colmada de paz, amor y felicidad duraderas. Esta ley dista mucho de ser una repeticin montona y sin consciencia de su sentido como la realizada a manera de "mantras" (palabras o frases supuestamente sagradas que entretienen temporalmente los procesos conscientes). En el Entrenamiento de Consciencia se trata de la repeticin de procedimientos psicofsicos que activan las fuerzas autocurativas de la mente, el intelecto, el subconsciente y la memoria celular, al mismo tiempo que despierta la sabidura intuitiva y moviliza los recursos internos ordenadamente de tal manera que emerjan los valores esenciales y nuevos hbitos positivos se desarrollen fcilmente. Las adversidades vienen para robar lo que hay de bueno en el ser. Una disciplina existencial que posibilite fortalecerme cada da ms, no solamente me mantendr invulnerable frente a la negatividad que reina a mi alrededor, sino que me convertir en una fuente de inspiracin para los dems en el sentido de llevar una vida plena y feliz.Sin embargo, en la aplicacin de esta ley, muchas personas encuentran obstculos. La pereza mental toma a su presa y le inmoviliza su capacidad de autosuperacin. Hacen presencia, entonces, los viejos hbitos de dar excusas, de aplicar la ley del menor esfuerzo de una manera deshonesta, de sentirse cmodo en el dulce sueo de la ignorancia, imitando al avestruz que esconde la cabeza en la arena con la pretensin de evadir al enemigo. Es ms fcil tomarse un medicamento, entregarse a un masajista, recurrir a una sustancia psicoactiva o llorar sobre los hombros de un siquiatra que asumir el mando de la existencia, y valientemente reconocer la responsabilidad que se tiene frente a la salud y la felicidad. La ley de la repeticin nos exhorta a entrenarnos constantemente. Perseverancia se hace necesaria. Generalmente, despus de...