Alimentos Ricos en Vitamina B3 o Niacina

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    26/11/2015 Alimentos ricos en vitamina B3 o niacina

    http://www.botanical-online.com/alimentosricosenniacina.htm

    Alimentos ricos en fibra

    Alimentos ricos en hidratos

    Alimentos ricos en cobre

    Alimentos con mucho sodio

    Alimentos con poco sodio

    El arroz integral es rico

    en vitamina B3 o niacina

    ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B3O NIACINA

    Alimentos que contienen vitamina B3 o niacina

    LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B3 O NIACINA

    Alimentos que contienen mucha niacina

    Entre los alimentos con niacina destacaremos:

    - Alimentos de origen animal:

    Higado

    Carne de ternera

    Carne de cerdo

    Carne de pollo

    Carne de pavo

    Carne de cordero

    Pescado, especialmente pescado azul( salmn,sardina, caballa, atn etc)

    Visceras

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    26/11/2015 Alimentos ricos en vitamina B3 o niacina

    http://www.botanical-online.com/alimentosricosenniacina.htm

    Las semillas de ssamo

    tienen mucha vitamina B3

    o niacina

    Los cacahuetes contienen

    mucha vitamina B3 o

    niacina

    Los melones son una de lasfrutas que contiene ms

    vitamina B3 o niacina

    La leche o sus derivados( yogur, natillas, quesos,etc.)

    - Alimentos de origen vegetal:

    - Levadura de cerveza: Constituye el alimentoms rico en niacina

    - Cereales integrales: Especialmente germen de

    trigo, arroz integral, arroz silvestre, cebada, mijo,quinoa, amaranto y trigo sarraceno, pero tambin enotros cereales integrales como el trigo integral, laavena, maz, etc.

    - Derivados de cereales integrales: harina integralde arroz, harina de trigo sarraceno, salvado de arroz,harina de maz, pan integral, galletas, etc.

    - Semillas: Las semillas de sesamo son muy ricas enniacina . Otras semillas ricas en niacina son las semillasde girasol, las semillas de calabaza,

    - Frutos secos: Especialmente los cacahuetes crudos.

    Tambin destaca la mantequilla de cacahuete, y lasalmendras pero tambin las castaas , macadamias,nueces del Brasil, pistachos, , avellanas , , nueces, etc

    - Frutas: El contenido en niacina de la fruta fresca o delos jugos de frutas es menor que el de los gruposanteriores aunque bastante elevado con respecto alcontenido de otras vitaminas del grupo B que contienenlas frutas. Entre los alimentos ms ricos dentro de estegrupo tenemos los aguacates. Tambin destacan losmelones, mangos, albaricoques, naranjas, nectarinas,los pltanos, las cerezas, las grosellas negras,frambuesas, uvas y jugo de uvas. Otros frutos concantidades importantes son las frutas

    secos:melocotones secos , peras secas, dtiles, higossecos, ciruelas pasas, etc

    - Legumbres: Especialmente lentejas, frijoles, habas, , soja, los guisantes pero tambinen la harina de soja y la leche de soja

    - Verduras y hortalizas: El contenido de las verduras es, en general, bastante bajo encomparacin con los alimentos anteriores. Entre los alimentos ms ricos dentro de estegrupo tenemos las patatas . Otros alimentos con cantidades ms elevadas dentro de lasverduras son los esprragos, el ame las zanahorias, la achicoria, las calabazas deinvierno, el jugo de tomate,

    - Setas:

    LISTAS DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS

    Alimentos ricosen vitamina A

    Alimentos ricosen vitamina B

    Alimentos ricosen vitamina C

    Alimentos ricosen vitamina D

    Alimentos ricosen vitamina E

    Alimentos ricosen vitamina K

    Ms informacin sobre la vitamina E y otros alimentos ricos en minerales en ellistado superior.

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    26/11/2015 Alimentos ricos en vitamina B3 o niacina

    http://www.botanical-online.com/alimentosricosenniacina.htm

    PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

    Vitamina A Vitamina B Vitamina C

    Vitamina D Vitamina E Vitamina K

    Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina)

    Vitamina B5 (cido pantotnico) Vitamina B 6 (Piridoxina) Vitamina B7 (Biotina)

    Vitamina B9 (cido flico) Vitamina B12 (Cobalamina) cido lipoico

    Colina Inositol PABA

    Fsforo Magnesio Potasio

    Azufre Calcio Cloro

    Sodio Boro Cobalto

    Hierro Manganeso Molibdeno

    Cobre Cromo Flor

    Selenio Yodo Zinc

    Otros artculos de inters

    Tratamiento natural para elhgado

    Remedios para losgases

    Dietas para perderpeso

    Embarazo - Dolor- Adelgazar - Diabetes- Depresin- Herpes- Anemia - Alzheimer-Listado de enfermedades...

    El material que aqu se trabaja tiene carcter informativo. En caso de duda, consltese con el facultativo."Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicacin.

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